अगर आपकी भी होने वाली है शादी, तो खुद को फिट रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स

जब किसी लड़की की शादी में कुछ ही माह शेष रह गए हों तो उसके मन में अजीब सी कसक उठती है। जैसे-जैसे शादी के दिन नजदीक आते हैं वैसे-वैसे वो लड़की अस्त-व्यस्त, कभी खुशी तो कभी उदासी महसूस करती है। जबकि शादी उसके जीवन का सबसे अच्छा वक्त होता है, बावजूद इसके दुल्हन बनने वाली लड़की के मन में हजारों सवाल उमड़ते हैं। इन सवालों में वो लड़की अपने लुक्स और पहनावे के बारे में बार-बार सोचती है। उसके मन में हमेशा ये सवाल कचोटता रहता है कि शादी वाले दिन वो कैसी दिखेगी। वहीं, अगर उसका वजन ज्यादा बढ़ गया है तो खुद कुछ माह में कैसे एक अच्छे शेप में ला सकती है, यह चिंता उसे सताती रहती है। कुल मिलाकर लड़की हमेशा अपने वेडिंग डे पर खुद को सबसे अच्छा दिखने में बारे में दिन-रात टेंशन लेती है।

खैर, यहां आपकी इस परेशानी को दूर करने के लिए एक खास प्लान के बारे में बता रहे हैं। दरअसल, हम ब्राइड की प्री वेडिंग डाइट प्लान के बारे में बात कर रहे हैं जिसे फॉलो कर दुल्हन बनने वाली गर्ल अपने शादी के दिन तक खुद को एक अच्छे फिगर में ढाल सकती है। यकीनन विंटर में बहुत से लोगों की शादी होगी और ऐसे में अब आपके पास खुद को फिट रखने के लिए बहुत कम वक्त बचा है तो कोशिश शुरू कर दीजिए। तो चलिए आइए डालते हैं प्री वेडिंग डाइट प्लान पर एक नजर।

सुबह: 5 से 6 बादाम के साथ ग्रीन टी
नाश्ता: लंच में आप सब्जियों के साथ ओट्स या इडली सांभर का सेवन कर सकती हैं। इसके अलावा आप ब्रेकफास्ट में फ्रेश ओरेंज जूस और ऑमलेट भी खा सकते हैं।
स्नैक: मूंगफली का सलाद, छोले का सलाद या फिर अंकुरित सैलेड।
दोपहर का भोजन: लंच में आपको दाल, रोटी या चावल, सब्जी, दही का सेवन करना चाहिए।
इवनिंग स्नैक: शाम के वक्त अगर आपको भूख लगती है तो फलों का सलाद या मुट्ठी भर मेवा खा सकती हैं। आप एक मुट्ठी मखानों को भी ले सकती हैं।
डिनर: रात के खाने में ग्रिल्ड वेजीटेबल्स के साथ पोटेटो मैश, बेसन चीला, दाल और सब्ज़ी के साथ मेथी रोटी की खा सकते हैं।

​शादी से 3 महीने पहले की डाइट
सुबह: भीगे बादाम या एक केला के साथ ग्रीन टी का सेवन।
नाश्ता: वाइट एग के साथ साबुत गेहूं के टोस्ट या ओट्स चीला। आप चाहें तो पोहा या इडली सांभर का सेवन कर सकते हैं।
स्नैक: फ्लेवर्ड दही, lettuce या फिर फलों का सलाद।
दोपहर का भोजन: दाल, सब्जी, रोटी या चावल।
इवनिंग स्नैक: उबले अंडे, फागुली चने का सैलेड, या वेजिटेबल सैलेड।
रात का खाना: डिनर में एक कटोरी ब्राउन राइस या एक बड़ी कटोरी दाल, सब्जी

​शादी से 1 महीने पहले की डाइट
सुबह: एक केला या सेब के साथ ग्रीन टी
नाश्ता: बादाम के साथ केले की स्मूदी या सब्जी के सलाद के साथ 2 उबले अंडे
स्नैक: मूंगफली का सलाद या वेजिटेबल क्राउटन के साथ ह्यूमस
दोपहर का भोजन: दाल, सब्जी, रोटी या चावल
स्नैक: छाछ या मुट्ठी भर मेवा
रात का खाना: चिकन और मछली के साथ या बिना ग्रिल्ड सब्जियां या एक कटोरी ब्राउन राइस खिचड़ी या दाल और सब्जी के साथ दो मल्टीग्रेन रोटियां
​शादी से 10 दिन पहले का खान-पान
सुबह: ग्रीन टी
नाश्ता: पपीता, केला या पालक की स्मूदी
स्नैक: 2 उबले अंडे या चने का सलाद
दोपहर का भोजन: दाल, सब्जी, रोटी या चावल
स्नैक: एक गिलास चाचा
रात का खाना (शाम 7.30 बजे से पहले): सलाद के साथ सब्जी और सलाद के साथ एक बड़ी कटोरी दाल
प्रो टिप: 1. रात का खाना 7.30 बजे से पहले खा लें।
2. आपको बिना स्किप किए हर दिन कम से कम 45 मिनट व्यायाम करने की आवश्यकता है।
3. चीट मील केवल तीसरे महीने तक ही लागू होते हैं। दिन से एक महीने पहले आपको अपने आहार में कुछ ऐसा नहीं लेना चाहिए जो आपके लिए ठीक नहीं।

4. हर दिन कम से कम 2 लीटर पानी और ज्यादा से ज्यादा 4 लीटर या पानी पिएं।

5. शराब से हर कीमत पर अपना बचाव करें क्योंकि इससे आंखों के बैग ढीले पड़ सकते हैं जिससे आपके लुक्स पर फर्क पड़ता है।

6. हमेशा खुश रहने की कोशिश करते रहिए।